城市人工作娛樂都離不開上網，令越來越多年輕人患上乾眼症！但城市人工作上接觸螢幕不可避免，只能盡量減少上網時間，或用電腦時中間多閉眼休息和多眨眼，另外，就是多吃養眼食物了，GOODEAL為大家介紹一些明目食物，如含青花素、維他命 A、葉黃素等的食物，都有助眼睛健康。
1.菠菜 - 葉黃素
菠菜含有豐富的葉黃素，可以吸收紫外線中的藍光，令眼睛視網膜免受紫外線傷害。
2.藍莓 - 花青素
眾所周知藍莓是很好的護眼食物，因為它富含花青素，花青素有舒緩疲勞、調節視力的功效，是一種天然的抗氧化劑。 同時對於水晶體、睫狀肌放鬆很有幫助。
3.紅蘿蔔 - 維他命A
人若缺乏維他命A，視覺會在弱光之下無法快速恢復，即是俗稱的夜盲症，缺少維他命A亦會令眼球細胞容易乾裂，難以分泌眼淚，所以多吃含豐富維他命A的紅蘿蔔，可幫助眼睛製造淚液，提升視力。
4.三文魚 - 蝦紅素
另一種護眼重要元素就是蝦紅素，它對於視力疲勞有很大幫助，可以改善眼睛的調節力，增加視網膜微細血管血流量，而三文魚就是含有蝦紅素，而且亦含Omega-3及DHA，有助腦部及眼部發展。
5.粟米 - 玉米黃素
粟米當中的玉米黃素，可以預防眼睛老化及病變，且具有優異的抗氧化能力，減少光線傷害所產生的自由基，提升眼睛對光的敏感度和清晰度。
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